?

Log in

Дорогие сообщницы, не равнодушные к теме стройности!

Что-то мы с вами мало двигаемся - новых записей мало, конкурсов нема, марафонов-флешмобов тоже не наблюдается. А может, вы хотите тренинг с ежедневными заданиями и упражнениями?!

Давайте определимся, чего же мы хотим. Объявляется голосование!

Выбирать можно несколько вариантов.

Poll #1942640 Голосование

В каких событиях-мероприятиях сообщества вы хотите участвовать?

конкурс с призами
3(9.1%)
фотоконкурс с реальными историями
2(6.1%)
бесплатный марафон с конкретными заданиями, упражнениями
17(51.5%)
платный тренинг-интенсив для желающих постройнеть
0(0.0%)
больше про питание с рецептами
11(33.3%)

Просто фото

Минус 7 кг за месяц)

- Зарядка по утрам - произвольно 10 мин максимум;
- Чистая вода в течение дня;
- Свежеприготовленная домашняя еда;
- Свежий деревенский воздух + ежедневные прогулки;
- Нееда после 19.00.

Легкость во всем теле, энергичность, оптимизм! Ура!



Зарядка под снегом

Привет, стройнеющие мамочки!

Сегодня я опять проспала, Степашка будил меня среди ночи три раза. Слезла с кровати я в десятом часу и прямиком во двор. А там - снежок, красота и минус двадцать)))

Сделала зарядку во дворе. Получилась в буквальном смысле зарядка - прилив бодрости, отличное настроение - на целый день. А мамочкам младенцев и многодетным занятым мамочкам - энергия и хорошее настроение нужны как воздух - для себя, для семьи и чтобы на мир оставалось)))

Присоединяйтесь, заряжайтесь, бодритесь вместе со мной. Танцуйте, прыгайте, приседайте, делайте растяжки - кому что ближе - главное - делайте, начиная с сегодняшнего дня! Поехали!



 Давно хочу рассказать о себе в этом близком мне по духу сообществе, но убегаю на йогу, поэтому- кратко))))
В детстве и юности я была совсем не спортивная девушка, но в 22 года познакомилась с тренером по акробатике и моя "спортивная карьера" началась, а за ней последовала и карьера мамы)) научилась делать кувырок, села на шпагат.
Скалолазание, йога, акробатика - были до первого сына, потом осталась акробатика ( благо иногда была возможность ходить на тренировки с мелким), добавились бег или тренажерный зал ( не одновременно), ежегодно- спортивные сборы летом, да и вообще образ жизни довольно спортивный.
Сейчас мелкому 8 мес и я мечтаю снова прийти в форму, начала ходить в фитнес клуб на 45-60 минут муж отпускает и сидит с 3 детьми, йогой стала заниматься индивидуально с мелким вместе ( 2 раза в неделю) и вот 2 недели назад организовала совместные тренировки для мам. Искала долго, но ничего не нашла подобного в огромной Москве, вот пришлось самой этим заняться. Поэтому активно ищу спортивных мам!!!
Read more...Collapse )


Дату и время будем определять в индивидуальном порядке на каждой тренировке.

  Последнее занятие в этом году во вторник 24 декабря с 11.30 до 13.30 ( стремитесь прийти к 11.30, чтобы освоиться и к 12.00 мы смогли начать). С середины января начнем заниматься 2-3 раза в неделю.

Мой телефон: 89853624440
 оплачивается только тариф антикафе ( на их сайте бывают акции по раздаче клубных карт)- http://vpesochnice.com/
Пишите мне на почту lspirit@ya.ru
До встречи!

Утро доброе :)

Оригинал взят у iiirusya в Утро доброе :)

Вкусный и полезный завтрак - залог хорошего настроения и заряда бодрости на весь день. Предлагаю отведать два замечательных блюда, подсмотренных в журале Людочки vkusnoe_utro, у которой действительно Всегда вкусное утро! :)))

Мне сразу приглянулись сырники, одно название чего стоит - сырники с морковью и геркулесом в панировке из семечек. Кинулась делать, а семечек не оказалось, ну и решила я здесь рецепт полностью адаптировать под свой вкус. Получилось ОЧЕНЬ вкусно, а что больше всего меня порадовало, сынуля так уплетал их, любо-дорого было смотреть :)
Итак, Сырники с морковью и геркулесом в панировке из семян льна

P1090441an+
Ой, кстати, похвастаюсь, это первый выход в свет посуды, мне её подарила Катюша insomnia8989, за что я ей очень благодарна :)))
Read more...Collapse )

Нам 1 месяц!

Привет, сообщницы и сообщники, интересующиеся темой стройности!

Нашему сообществу исполняется месяц! Поздравляю всех вас)

1 месяц

В наших рядах на сегодняшний  день 63 участника и 78 читателей, большинство из которых мамы.

К сожалению, записи в нашей "Стройной маме" появляются не так часто, как хотелось бы. Мы с Олей ada_samarka мамы четверодетные, без вашей помощи ну никак не обойтись! Давайте вместе наполнять и оживлять сообщество! Помните, что без активности постройнеть трудно! Это намек )

Здесь мы с вами голосовали и решили, что нам нужен бесплатный марафон стройности с ежедневными заданиями и отчетами, а также всех нас интересуют новые вкусные, полезные и не очень калорийные рецепты. Среди вас есть поистине талантливые но очень скромные мамы, которые пишут в своих блогах о вкусностях для всей семьи. Девочки, делитесь с нами! Постите рецепты!

Внимание! Конкурс с призами!!!Collapse )

1 место - 1500 жетонов
2 место - 1000 жетонов
3 место - 500 жетонов

P.S. Ну и с меня - марафон. Вот только сессию сдам в фитнес-колледже)))

Пожалуйста, репостите! Вдруг еще кто-то не знает о существовании нашего замечательного сообщества.

Оригинал взят у kinda_cook в Healthy Pumpkin Pie/ Пирог тыквенный (облегченный)

Healthy Pumpkin Pie

Тыквенный пирог (англ. pumpkin pie) — традиционный десерт американской кухни, открытый пирог с начинкой из тыквы. Его пекут, как правило, после окончания сбора урожая, в конце осени — начале зимы. Тыквенным пирогом часто угощают на Хеллоуин, День благодарения и Рождество.

Итак, традиционный американский пирог в моем облегченном прочтении.
Пирог на основе из ржаной и цельнозерновой муки с грецкими орехами и без сливочного масла.
Начинка на основе тыквенного пюре с йогуртом, а не сливками. Ну и традиционные специи для тыквенного пирога придают ему особый аромат и вкус. Кстати, в сочетании тыквы с корицей, оба ингредиента каким-то волшебным образом изменяются. Ни тыква, ни корица уже не играют доминирующей роли, а создают совершенно новые вкусовые оттенки.

Готовится он совершенно не сложно. Кому кусочек?

пошаговый рецептCollapse )

Девочки, рекомендуем своим подружкам. Это такая вкуснятина)
С сегодняшнего дня я начала пить гормональные контрацептивы "Чарозетта". Буду принимать их ровно 28 дней, чтобы приблизить долгожданные красные дни календаря. Их нет и нет, а Дениске моему - самому младшему из четверых - уже год и пятый месяц. Лактация продолжается, кормимся в основном на ночь. Постепенно хочу сворачивать ГВ, будем больше обниматься просто так - без участия сиси)))

В связи с приемом гормональных возникла идея отследить, будет ли как-то меняться мой вес. Многие мамочки считают, что от гормональных контрацептивов они начинают поправляться. Вот и проверим, начну я набирать вес при регулярных физических упражнениях и скорректированном питании или не начну.

В последнее время я стала налегать на сладости. Не так чтобы их было очень много, но они есть и я их ем... Кроме того, на нашем столе часто свежая выпечка (стараюсь для мужа и деток) - манник, песочное печенье, пирожки. И это я себе тоже позволяю - в основном, в первой половине дня. Вес мой, слава богу, держится - 52-53 кг. (А в августе я была тушкой 60 кг, но не было в моей жизни воркаута)

Почему я не поправляюсьCollapse )

Семейная тренировка

Оригинал взят у vsevsedoma в Семейная тренировка

Всем привет!

Продолжаю заниматься по программе 100-дневного воркаута под руководством Руслана Дудника rus_dudnik. Выполняем комплекс №3, целых 5 кругов! Пишу об этом отдельно, потому что с пятым кругом ушел мой очередной килограмм! До этого недели три вес не двигался с места - 53 кг - и все тут)

100DW3.Kompleks-3

Завтра у меня маленькая дата - три месяца новой спортивной жизни, легкости, гибкости, выносливости, новых планов и ...!!!

Вот такая картина получается с параметрами за этот период:

+ фото "До и После"Collapse )